Cara Mengatasi Amarah

Pemahaman Alkitab 2021

Kita semua mengalami konsekuensi dan akibat dari kemarahan manusia. Kita semua pernah marah dalam hidup kita sendiri dan kita ada orang-orang yang marah kepada kita. Dan kemarahan sebagai kekuatan atau sebagai kuasa adalah salah satu kekuatan paling merusak yang dapat dilepaskan di antara manusia. Dan itu adalah emosi, sikap yang begitu kuat, nyata dan meresap dalam budaya kita, Anda mungkin berpikir kita harus memiliki pemahaman yang lebih baik tentangnya.

Namun sepertinya kita tidak terlalu memahaminya. Namun Alkitab itu tidak berdiam diri dalam hal ini. Dan saya ingin Anda mengalihkan perhatian Anda ke Efesus 4:25-27, “Jadi saudara semuanya berhentilah berdusta. Marilah kita katakan yang jujur kepada tetangga kita, karena kita semua adalah sama-sama anggota tubuh Kristus. 26 Marahlah, tetapi jangan berbuat dosa. “Janganlah biarkan matahari terbenam saat kalian masih marah, 27 karena amarah memberi kesempatan bagi iblis.”

Nah di sini Paulus membahas masalah sulit yaitu amarah. Dan dia melakukannya dengan cara yang agak tidak biasa. Pernyataan pembuka yang dia berikan sehubungan dengan kemarahan adalah ini. Ayat 26, “Marahlah, tetapi jangan berbuat dosa.” Ini tidak berarti bahwa kita harus menjadi orang pemarah. Tetapi apa yang dia akui adalah bahwa secara dasar dan hakiki kemarahan itu sendiri bukan dosa. Seandainya itu adalah dosa, maka itu berarti dua hal.

Nomor satu bahwa Allah itu jahat, dan kedua bahwa Kristus adalah orang berdosa. Karena kita tahu bahwa itu adalah bagian dari karakter Allah bagi-Nya untuk mengungkapkan murka-Nya. Dan kita melihat di dalam Perjanjian Baru, khususnya pada waktu Kristus membersihkan bait suci di mana Dia membuat semacam cambuk dari tali dan Dia membalikkan meja-meja dan melemparkan penukar uang keluar dari bait suci itu. Dan Kristus itu kelihatan marah dengan apa yang terjadi.

Nah kita memiliki ungkapan yang menggambarkan jenis kemarahan tertentu yang kita sebut kemarahan yang benar. Setiap waktu Allah itu marah, itu adalah jenis kemarahan yang benar. Tetapi kemarahan kita tidak selalu begitu benar. Kadang-kadang kita marah tanpa alasan, yang dilarang Yesus dalam Khotbah di Bukit. Kemarahan adalah emosi manusia yang mudah berubah sehingga sering kali kemarahan itu menjadi kesempatan untuk berbuat dosa.

Di situlah kita kehilangan kendali, kita kehilangan kesabaran. Apakah artinya itu? Bersahaja berarti bersikap moderat, menjadi sadar, memiliki diri kita sendiri dalam keadaan pengendalian diri. Dan kemarahan menyebabkan hilangnya kontrol diri, dan menyebabkan kita berperilaku destruktif, dan berbahaya bagi diri kita sendiri dan orang lain. Jadi Paulus berkata, “Jadilah marah, tetapi jangan berbuat dosa.” Dia mengerti bahwa kemarahan dapat menyebabkan segala macam kejahatan.

Dan kemudian dia menambahkan hal lain, "dan jangan biarkan matahari terbenam karena kemarahanmu." Itu adalah metafora tentu saja. Apa yang dia maksud? Marah bisa menjadi kepahitan, dendam, memelihara dendam, semua itu mengalir dari amarah yang belum tertangani, dimana kemarahan itu kita bawa ke hari berikutnya, minggu depan atau seluruh hidup kita. Kita tidak menyelesaikannya pada hari itu terjadi.

Banyak dari kita berjalan melalui dunia ini dipenuhi dengan kemarahan yang tidak pernah benar-benar ditangani. Anda pernah mendengar tentang orang-orang yang tampaknya cepat meledak, dimana menjalani hidup mereka itu seperti berjalan melalui ladang ranjau. Kita takut menginjak perasaan mereka dan kita berjalan-jalan seolah-olah berada di atas kulit telur, karena mereka sangat temperamental. Ada begitu banyak kemarahan dalam diri mereka.

Mereka tidak pernah berurusan dengan kemarahan itu sejak awal. Matahari terbenam pada kemarahan itu dan kemarahan itu kemudian mulai menjadi kepahitan dan kebencian dan sikap dendam dan permusuhan. Jadi kuasa amarah itu bisa menjatuhkan bangsa, dan memulai peperangan. Itu bisa menghancurkan keluarga, dan menghancurkan pernikahan. Jadi, sangat penting bagi seorang Kristen untuk memahami sifat kemarahan dan bagaimana menghadapinya.

Salah satu hal utama adalah jangan membiarkan matahari terbenam pada kemarahan Anda. Saya dan istri saya telah menikah selama 51 tahun dan saya ingin mengatakan kepada dunia bahwa kami tidak pernah berselisih satu sama lain, tetapi itu bohong. Dua orang, saya tidak peduli siapa mereka, yang sudah lama menikah tidak dapat hidup bersama tanpa ada perselisihan dan tanpa memprovokasikan satu sama lain.

Kita semua kadang-kadang perlu bertanya pada diri kita sendiri, apakah yang membuat kita marah. Hal-hal tertentu yang mungkin membuat saya marah tidak akan mengganggu orang lain sama sekali. Dan hal-hal yang mengganggumu bisa membuatku marah. Kita semua diciptakan berbeda-beda dan kita memiliki alasan berbeda-beda dalam cara kita merespon terhadap hal-hal tertentu. Ada beberapa elemen dasar kemarahan yang telah diisolasi orang.

Ada tiga penyebab paling umum dari amarah. Yang pertama adalah kekecewaan. Bagaimana Anda menangani kekecewaan? Ini adalah salah satu hal yang paling sulit bagi anak-anak untuk belajar bagaimana menghadapinya. Jika Anda tidak diizinkan untuk melakukan sesuatu, tiba-tiba ada kemarahan dan kemarahan karena dia berencana untuk melakukan sesuatu dan harapan ini sekarang menjadi harapan yang tidak terwujud.

Dan hasilnya adalah kemarahan dan kekecewaan. Dan kita tahu bahwa orang-orang akan mengecewakan orang. Kita tidak dapat memenuhi semua harapan yang dimiliki orang sepenuhnya. Dan jika kita gagal memenuhi harapan mereka, jika kita mengecewakan mereka, mereka akan marah. Kalau kita tidak memenuhi harapan itu digunakan untuk berbagai tingkat harapan, jika kita tidak bahagia, kita merasa direndahkan. Dan ketika kita bahagia kita merasa ditinggikan.

Nah nomor dua, yang berkaitan erat dengan itu adalah frustrasi. Ini sebenarnya adalah kekecewaan yang terjadi berulang kali. Di mana harapan Anda tidak terwujud berulang kali. Inilah hal kecil jika diharapkan sesuatu dan itu tidak terjadi, Anda sedikit kecewa, tetapi Anda belum marah. Tetapi kemudian hal yang sama terjadi pada hari berikutnya dan hari berikutnya dan segera Anda merasa frustrasi karena Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda.

Biasanya dalam pertandingan football Amerika tidak ada perkelahian, dan hampir tidak pernah terlihat karena mereka adalah atlet yang berdisiplin yang terlibat dalam kontak fisik dan tidak pernah ada perkelahian di bagian pertama atau bagian kedua. Namun pada bagian keempat ketika tim yang satu menyadari bahwa mereka tidak lagi ada harapan untuk memenangkan pertandingan, perkelahian itu muncul ketika mereka frustrasi karena mereka kalah.

Jadi kalau melihat seseorang yang sedang marah, mungkin kita perlu memeriksa dan melihat apakah tujuan atau harapan atau keinginan mereka, apakah impian mereka dalam hidup yang tidak terwujud yang membuat mereka frustrasi dan kecewa. Inilah dua penyebab kemarahan yang paling sering terjadi. Sekarang penyebab kemarahan yang ketiga adalah rasa sakit atau sakit hati. Seseorang berjalan ke arah Anda dan menampar muka Anda, kemungkinan besar itu akan membuat Anda marah.

Ada orang yang menjatuhkan Anda sehingga menyebabkan lutut Anda tergores. Itu pasti membuatmu marah, karena orang itu menyakiti Anda. Inilah masalah memahami rasa sakit fisik. Tetapi kita tahu bahwa ada rasa sakit lain selain rasa sakit fisik. Ada rasa sakit emosional dalam frustrasi. Orang yang menyakiti perasaan Anda, yang menghina Anda, yang memfitnah Anda, yang bergosip tentang Anda, yang merusak reputasi Anda.

Orang yang menghancurkan nama Anda menyebabkan rasa sakit dalam hidup Anda. Orang yang menipu Anda dari uang Anda dalam kesepakatan bisnis telah menimbulkan rasa sakit pada Anda. Sungguh menyakitkan kehilangan investasi Anda. Sehingga rasa sakit itu berubah menjadi kemarahan. Nah perhatikanlah bahwa semua ini melibatkan semacam rasa sakit. Kekecewaan itu menyakitkan, frustrasi itu menyakitkan, sakit fisik itu menyakitkan, dan sakit hati itu menyakitkan.

Yesus marah ketika Dia melihat apa yang terjadi di rumah Bapa-Nya. Ia sedih melihat rumah bapa-Nya yang tadinya menjadi rumah doa berubah menjadi sarang pencuri, dan rumah dagangan. Yesus mengungkapkan kemarahan-Nya. Kemarahan itu selalu berakar pada beberapa jenis rasa sakit. Dalam memahami kemarahan Anda sendiri dan kemarahan orang lain, kita perlu melihat melampaui kemarahan itu sampai kita tahu rasa sakitnya.

Jika seseorang berkata, "Aku benar-benar marah padamu." Apakah reaksi normal Anda? Apakah Anda akan bersikap defensif? Apakah Anda tidak akan bersimpati? Apakah Anda tidak nyaman? Bagaimana jika seseorang mendatangi Anda dan berkata, "Saya benar terluka besar." Mengapa kamu terluka? Karena ada sesuatu yang kau katakan padaku pada hari lampau. Jadi bagaimana Anda akan menanggapi itu? Tanggapan manusiawi saya adalah untuk membawa kesembuhan dan damai.

Sebagai orang Kristen, apakah Anda benar-benar ingin menyakiti orang? Jika ada orang berkata, "Saya benar-benar terluka." Itu mungkin menyebabkan Anda marah pada dirimu sendiri. Tetapi respons Anda pasti berbeda terhadap seseorang yang datang kepada Anda dengan amarah. Tanggapan marah mengakibatkan tanggapan marah. Dan kemarahan bisa meningkat sampai ada peperangan. Jika kita bisa melihat di balik kemarahan itu atau melihat di bawah kemarahan itu, untuk mengetahui di mana rasa sakitnya, kita bisa menghadapinya dengan cara berbeda.

Seseorang yang merasa sakit dapat merespon dengan cara yang tidak benar. Orang juga dapat memiliki harapan yang tidak benar. Seseorang dapat menelepon saya dan mendapatkan jawaban dari sekretaris saya yang tidak menyenangkannya dan dia menjadi marah kepada saya. Terkadang orang ada harapan yang tidak berhak mereka miliki. Terkadang kita menciptakan rasa sakit dan kekecewaan kita sendiri dengan harapan yang tidak sah.

Kita sebenarnya kadang-kadang menyinggung orang. Ada perbedaan di antara memberi pelanggaran dan menerima pelanggaran. Terkadang kita tersinggung ketika tidak ada pelanggaran yang dilakukan. Dan ada orang yang merasa tersinggung, walaupun kita tidak melakukan apa pun untuk menyinggung perasaan mereka. Itulah bagian dari sifat manusia. Jadi ketika ada orang yang tersinggung, mereka merasa terluka dan seringkali respon terhadap rasa sakit adalah kemarahan. Kita perlu mengerti hal itu.

Ada beberapa jenis kemarahan yang ingin saya bicarakan. Salah satunya adalah kemarahan situasional dan kemarahan yang salah arah. Marilah kita mulai dengan membahas kemarahan yang salah arah. Ada seorang pria yang mengalami hari yang buruk, bosnya memarahinya, dia kehilangan akun, dan mobilnya penyok dalam perjalanan pulang, dan dia masuk ke rumahnya dan berkata kepada istrinya, “Sayang, aku benar-benar mengalami hari yang buruk sayang, Saya harap Anda membantu saya mengatasinya.”

Itu biasanya tidak terjadi seperti itu. Biasanya dia masuk dan menendang anjing dan mulai berteriak kepada istrinya dan mengacaukan rumah tangga, karena dia telah mengalami frustrasi dan kemarahan yang menumpuk sepanjang hari. Dia tidak dapat melawan bosnya atau rekan-rekan karyawannya sehingga dia menyimpannya dan membawa itu ke rumahnya dan mencurahkannya pada orang-orang yang tidak menyadari frustrasi yang mendasarinya.

Ini hampir sama dengan kemarahan situasional di mana kita menyalahkan orang untuk hal-hal yang bukan disebabkan oleh mereka tetapi yang terjadi secara tidak sengaja atau kebetulan. Anda berjalan ke rumah Anda dan tirai jatuh dari dinding dan jatuh dan hancur karena anjing berlari melawannya. Jadi Anda mulai berteriak satu sama lain tentang tirai yang hancur padahal sebenarnya kalian berdua tidak bertanggung jawab.

Itu adalah situasi yang sulit bagi semua orang yang terlibat. Itu terjadi ketika orang terjebak dalam macet lalu lintas, di mana situasinya membuat frustrasi pada semua orang yang terlibat dan orang-orang yang tidak menyebabkan keadaan ini, mulai marah satu sama lain dan mulai berkelahi satu sama lain. Hal itu perlu kita waspadai supaya kemarahan itu diarahkan pada tempat yang tepat. Dan itu dikendalikan oleh semangat dan roh yang benar.

Alkitab memberi tahu kita cara menghadapi kemarahan. Kita juga disuruh menjadi orang yang tidak memiliki sumbu pendek, artinya orang yang memiliki kesabaran. Allah memberikan kita Buah Roh itu, dan salah satunya adalah pengendalian diri, dimana kita mendisiplinkan diri untuk tidak bereaksi dengan amarah. Allah memberi kita contoh tentang menderita lama, dimana waktu penghakiman itu diperpanjang untuk memberi waktu bagi lebih banyak orang untuk diselamatkan.

Mazmur 30:5 menunjukkan sikap Allah, “Sebab murka-Nya hanyalah sesaat, kebaikan hati-Nya seumur hidup; Tangisan mungkin bertahan selama satu malam, tetapi sukacita datang di pagi hari. Kolose 3:8-9 berkata kepada kita, “Tetapi sekaranglah waktunya untuk membuang amarah, kegemaran, perilaku jahat, fitnah, dan bahasa kotor. 9 Jangan berbohong satu sama lain, karena kamu telah menanggalkan sifat lamamu yang penuh dosa dan semua perbuatan jahatnya.”

Menimbun amarah juga berbahaya, karena itu akan keluar. Dan itu akan keluar biasanya dengan cara yang merusak. Keluarkanlah unek-unekmu dengan membicarakannya dengan orang yang Anda hormati. Jadi jika kita adalah orang yang ingin menangani kemarahan, kita membutuhkan hikmat Allah dari Firman-Nya, dan kita membutuhkan kesabaran untuk mencari rasa sakit itu. Karena jauh lebih mudah untuk menanggapi rasa sakit daripada menanggapi kemarahan.